עור סדוק בכף הרגל הוא תופעה נפוצה שפוגעת באיכות החיים של רבים. כאשר העור סביב כף הרגל מתייבש, הוא נוטה להיסדק ולגרום לכאבים ואי נוחות. מצב זה עלול להקשות על פעולות יומיומיות כמו הליכה וריצה. גורמים רבים עשויים לגרום להיווצרות עור סדוק.  אקלים יבש, חוסר בטיפול נכון בעור, הליכה על משטחים קשים ומחלת הסוכרת. בעיית העור הסדוק אינה רק עניין אסתטי. היא עלולה להוביל לזיהומים ולהעמיק אל תוך השכבות הפנימיות של העור ללא פעולה מתאימה.

במאמר זה נסקור את הגורמים השכיחים לבעיית העור הסדוק. נביא מידע על התסמינים ונדון בדרכי טיפול ומניעה. המטרה היא לספק לקוראים את הכלים והידע הנדרשים לשמירה על עור בריא וגמיש בכף הרגל. בנוסף, נעמיק בחשיבות המודעות לבריאות כפות הרגליים.

שיפור המודעות לנושא זה והבנת השפעתו על אורח החיים מאפשרים לכל אדם לשפר משמעותית את בריאות כף הרגל ולהבטיח איכות חיים גבוהה יותר. במיוחד כאשר הוא מטפל ומרפא בעזרת תרפיית ארבע היסודות.

הסיבות לעור סדוק

אקלים ומזג האוויר: כשהאקלים יבש או קר מאד וכיווץ בלי הדם מונע אספקת דם סדירה ותדירה לתאי העור.
>>הליכה על משטחים קשים: בעת הליכה על משטחים קשים כמו אספלט או קרמיקה יכולה להעמיס על עור כף הרגל ולמנוע ממנו אנרגיה מירבית. הדריכה על כף הרגל מסיטה את הדם מהאזורים שעליהם אנו מפילים את המשקל. בדרך כלל, זה מונע מהדם להגיע לקצוות. כתוצאה מכך, ה"כבישים" לתאי העור מצטמצמים ונסגרים, ואנו נכנסים למעגל שלילי. המעגל הזה בהדרגה מוריד את קיבולת התנועה בהם, מה שמשפיע על תפקודם, המרקם והמראה של העור.

<strong>חוסר בטיפול נכון לכף הרגל: להבדיל מטיפולי פדיקור מסורתיים בהם משתמשים בלהב על מנת להסיר תאי עור מתים אלו מקרים מיוחדים שטיפור פדיקור אינו יכול להם בגלל שהוא מטפל בעור מבחוץ ולא מטפל במרקם הפנימי שלו .

הלהב אינו יכול "לשבור אבן" או לייצר שינוי בעור סדוק כשהוא נוקשה. הוא גם לא יכול לגרום לזרימת דם שתחדש את תאי העור. לכן, הטיפול אינו מתקן את הבעיה ואינו משפיע על המראה.

דמיינו 28 דפי A4 מונחים אחד מעל השני, עם מרווחים שמאפשרים זרימת אוויר. תא עור חי 28 ימים, וכשהוא מסיים את חייו, ניתן להסיר את התאים המתים אפילו בתנועת ידיים . מצב כזה מתרחש כאשר יש זרימה טובה של חמצן ותזונה לתא, יחד עם פינוי יעיל של פסולת. כשאחד מהתנאים הללו חסר – או במקרה הזה כששלושתם חסרים – התא מתאבן ונסדק.

מחלות כמו סוכרת: הסוכרת מביאה למצב מסוכן מאד כשאין זרימה טובה בדרך כלל מתחת לקו הברכיים וישנו שינוי פיגמנט מאחר והדם נשאר שם ולפיכך כל האזור נראה כהה יחסית ליתר הגוף. במצב זה, להבדיל מכל יתר המצבים, ההמלצה היא לא לגעת בעצמכם. פגיעה עלולה לגרום לבעיה משמעותית של שטף דם, וליצור בעיה חדשה ומסוכנת מאוד, כגון דלקת או זיהום. זהו המצב היחיד שבו ההמלצה הגורפת היא לא לגעת בעצמכם, גם אם עברתם השתלמות בתרפיית ארבעת היסודות לאסתטיקה</a>. במקום זאת, יש לפנות לפדיקוריסטית מוסמכת שמתמחה בעבודה על רגל סכרתית.

כשננסה להבין את הרציונל מאחורי בעיית הסדקים בכפות הרגליים, נוכל לראות קווי דמיון לאדמה צמאה. כשאדמה לא מקבלת מים, היא מתקשה ונסדקת. כך גם בעקב ובכריות כפות הרגליים, ולעיתים גם בבוהן. חוסר המחזור בדם באזור יוצר מצב ייחודי שבו העור מתקשה ונעשה מאובן, מה שעלול להפריע ולעיתים גם להכאיב בעת דריכה על רגל יחפה, ולעיתים אף בנעילת נעל.

טיפולים ומניעה:

טיפולים רפואיים (מרשמים, טיפולי עור):
במצבים חמורים , כאשר טיפול עצמי אינו מספיק, יש לפנות לטיפול רפואי. רופאים עשויים להמליץ על תרופות מרשם, כגון סטרואידים, שמפחיתים דלקת. בנוסף, ייתכן וימליצו על טיפולי עור ספציפיים, כמו פילינגים או טיפולים בלייזר, כדי לשפר את מצב העור בכף הרגל.

שינויים באורח החיים (הימנעות מחומרים מגרים, בחירת נעליים מתאימות):
שינויים באורח החיים יכולים לשפר משמעותית את בריאות כף הרגל ולמנוע בעיות עור. הימנעות מחומרים מגרים, כמו סבונים חזקים או כימיקלים קשים, ובחירת נעליים המתאימות למבנה כף הרגל ולסוג הפעילות, עשויים להקל על העומס ולהפחית את הסיכון להיווצרות עור סדוק.

טיפול עצמי ומניעה(קרמים, בלמים ותרופות ביתיות):
טיפול עצמי הוא שלב קרדינלי במניעת בעיות בכף הרגל ושמירה על עור בריא.

שימוש בקרם הזנה עשוי לשפר את הלחות בעור ולמנוע התייבשות. עם זאת, ההמלצה היא לא למרוח על העור דבר שאי אפשר לאכול, מאחר שכל הכימיקלים חודרים במהירות לזרם הדם. לכן, תרופות ביתיות כמו שמן קוקוס או חומץ תפוחים, שמספקות לחות טבעית ומשפרות את המראה הכללי של כף הרגל, מומלצות במיוחד.

תרפיית ארבעת היסודות התפתחה כתוצאה מבעיות חוזרות אצל מטופלים. בעיה זו הייתה ועודנה שכיחה מאוד, אך גם קלה יחסית לפתרון.עבודה עם אבני גוואשה לריווח הרקמות ועם כוסות רוח הגבירו את זרימת הדם והביאו חמצן לאזורים איסכמיים. שימוש קבוע בסט התרפיה מספק הגנה מירבית מפני בעיית העור הסדוק. שמירה על זרימה טובה בכף הרגל ומראה בריא שאינו צהוב אלא אדמומי חשובה לבריאות העור.

היגיינה אישית בכף הרגל חיונית לעור בריא ונקי, במיוחד כדי למנוע סדקים ועור סדוק. ניקיון ושטיפה בסבון עדין וייבוש מקיף, מסייעת במניעת התפשטות חיידקים ופטריות שיכולים לגרום לזיהומים. בנוסף, היגיינה טובה כוללת גם חידוש קרמים מרגיעים שמזרזים את הליך ההחלמה ומפחיתים יובש. שגרה קבועה של טיפול והיגיינה עשויה למנוע בעיות בריאותיות ולהבטיח שכף הרגל תישאר בריאה ומוגנת .

לסיכום

בעיית העור הסדוק אינה גזירת גורל. בעזרת שינויים קטנים באורח החיים תוכלו למנוע את הופעתה ולטפל בה כשהיא נוצרת. כל זאת – ללא צורך בקביעת תור, ללא בזבוז אנרגיה ועם תחושת שליטה במצב. אפשר להתמודד עם הבעיה בנוחות בבית ובזמן הפנוי בעזרת תרפיית ארבעת היסודות לאסתטיקה ובריאות.

קחו את הבריאות בידיים

חיבור בין גוף ונפש

תרפיית ארבע היסודות מציעה פתרון מקיף לבריאות האישה. היא משלבת טכניקות רפואיות מסורתיות עם הבנה עכשוויות. התרפיה פועלת על עקרון המשולש המטאמטי של חמצן, תזונה ופינוי פסולת. השילוב של יכולות כוסות הרוח ואבני גוואשה והטכניקה הפשוטה להפעלתן תאפשר לנשים להשיב את השליטה על בריאותן. נאמר לא פעם שנפש בריאה בגוף בריא, וטיפול וריפוי עצמי מסייע במניעת בעיות פיזיות אך גם רגשיות.

חשיבות הטיפול האישי
נשים רבות נתקלות באתגרים שונים ובבעיות אסתטיות, כמו עור עודף, צלוליט או סדקים בכף הרגל, שומן ביטני, דלילות שיער ועוד.תרפיית ארבע היסודות מספקת גישה אישית. היא עדיפה על פני פתרונות כלליים, ונותנת מענה לצרכים ספציפים שונים.
באמצעות טיפול עצמי, נשים לומדות לאבחן את בריאותן. הן יחד עם טכניקות ייחודיות, משפרות את בריאותן ושואפות לאורח חיים בריא.

שימוש בכוסות רוח ואבני גוואשה
כחלק מהתרפיה, כוסות רוח ואבני גוואשה תורמות לזרימה טובה יותר של דם. כוסות רוח יוצרות ואקום המעודד זרימת דם וזרימת חמצן. פעולה זו מספקת לתאים חמצן ותורמת לתנועה חופשית גם לאחר הטיפול.
אבני גוואשה, המיועדות לאסתטיקה, עוזרות בחיזוק ונקיון העור. הן מסייעות בהסרת פסולת חילוף חומרים מהגוף ובתהליך ההחלמה הכולל של העור .

גמישות ומוצקות העור
אלסטין וקריאטין הם אלה שאחראיים על נתונים אלו, ובעזרת התרפיה נוכל להשיג גמישות גבוהה שמצביעה על עור תקין כשהוא גם מוצק מספיק בעזרת הקריאטין. כוסות הרוח עובדות ומספקות כ20 אחוז יותר אלסטין וקריאטין, בזמן שאבני הגוואשה ירווחו את רקמות החיבור, ימנעו הידבקויות וישמרו על מראה צעיר.
יתרונות בריאותיים ואסתטיים
חיזוק בריאות האישה הוא לא רק בפן הפיזי. התרפיה משפיעה גם על מצב הרוח וביטחון עצמי. נשים שעוברות תרפיה מדווחות על תחושת רווחה. שיפור כזה מעלה את איכות חייהן.
יתרונות האסתטיקה בולטים במיוחד. נשים רואות שיפורים במראה העור ובגמישות. תהליך ההחלמה מהיר יותר כאשר הזרם לא מתקלקל. התחושה היא של גוף משוחרר ובריא יותר. נשים שמקבלות טיפול מרגישות שהן בוראות את המראה הרצוי שלהן.
טיפול מותאם אישית
תרפיית ארבע היסודות מציעה תוכניות טיפול אישיות. תוכניות אלו מותאמות לצרכיה של כל אישה המתבצעות בזמנים הנוחים לה. כל אחת נתקלת באתגרים שונים. הטיפול גורס גישה ייחודית לכל צורך ספציפי.

לסיכום
אם את מעוניינת לשדרג את בריאותך ואת מראה עורך ללא תלות בקביעת תורים ובזבוז זמן, אנרגיה וכסף, תרפיית ארבע היסודות יכולה להיות הפתרון. למדי את הטכניקות והאפשרויות הקיימות, והתחילי בטיפול עצמי היום! קחי את הבריאות בידיים!

ברך בריאה מספקת יכולת, תוחלת ואיכות קריירה לבעליה. ספורטאים רבים מאבדים את היכולת לחזור ליכולות שלהם לאחר ניתוח ברך. זה יכול להתרחש בעקבות פציעות ברצועות הצידיות, הרצועה האחורית או הקדמית והמיניסקוס. איך נוכל לשמור על הברך על מנת שלא תהיה נטולה לאיומים רבים כל כך? הצעד הראשון הוא להכיר בשריר הוסטוס מדיאליס.

הוסטוס מדיאליס הוא ראש אחד מארבעת ראשי השריר הארבע ראשי, הוא עוטף את הברך מעליה ומצידה הפנימי ומסייע בשמירה על הברך .

הכינוי של שריר זה הוא 'שריר הדמעה', כי כשהוא מעוצב ומחוטב הוא דומה לדמעה. האנלוגיה לא נגמרת כאן. המסר הוא שאם השריר לא דומה לדמעה, הדמעות יורדות מהעיניים.

חובה לפתח את השריר הזה באופן מיוחד. רוב תרגילי ארבע ראשי מתמקדים בשרירים הזוקפים ולא בשני שרירי הייצוב. 

חשיבות האימון
ראשית, אדגיש את הפעילות הקליסטנית (כנגד משקל גוף בלבד) , על מנת לאמן את הוסטוס מדיאליס ניתן לבצע סקוואט על רגל אחת כשהשניה מקופלת מאחורי הברך שמקבלת את העומס. צריך להימנע מפעולת הניעות. במקום זאת, יש לנסות לרדת נמוך ככל האפשר. יש להישאר במצב שבו כל השריר עובד, מחזיק את היציבה למשך כמה שניות, ולבסוף להרפות.
ניעות של הגוף וקיפול מחודש מייצרים עייפות, וגם קרעים שאנו מבקשים להימנע מהם. זו אחת הסיבות להישארות ממושכת ולא בסגנון של 10 חזרות. השימוש היחיד המומלץ עם משקולות הוא עם משקולות מים משולבים עם תכנית האימונים של מרינקוביץ' שמבצעת כיווצי שריר מהירים שלא רק משקמים שרירים כראוי, אלא מייצרים בשרירים כח גדול מאד, נכונות לקבלת זעזועים וכח מתפרץ אימתני שכולל גמישות וטווח.

שריר שאינו גמיש מתפקד כמו כלונסאות חזקות ומוחלטות. הוא גורם לזעזועים במצבים מאתגרים או בהבלמות מהירות שמביאות טורק גדול על הציר. כוח סוס, הידוע לכולם, נמדד במצב של בלימה.

חשיבות החימום
חימום לפני פעילות גופנית הוא מרכיב חיוני בהכנה של השרירים לפעילות פיזית. חימום נכון מגביר את זרימת הדם לשרירים, מפחית את הסיכון לכאבים ומאפשר לגוף להתכוונן לפעילות המוגברת. חשוב לציין כי חימום אינו מתיחה.
מתיחות פי.אן.אף יכולות לשמש כחימום מצוין לפני אימון. הן מרווחות את השרירים ומעניקות להם גמישות. ביצוע חימום מתאים לפני משחק או אימון יכול להפחית את הסיכון לפגיעות בשרירים ובמפרקים. הוא חיוני, במיוחד בשחקנים החשופים לעומסים מיותרים. יש להשקיע זמן בחימום לפני כל אימון או משחק כדי לשמור על בריאות השרירים לאורך זמן.

האתגרים בירידה מההר
כשהשחקן מטפס על הר, הכוח מחמם את השרירים. אולם, כשיורדים מההר, הברכיים עשויות להרגיש כאבים וזעזועים. אם השרירים אינם תומכים ברמה נאותה, כל דריכה עלולה לגרום לכאב גדול. זו אמנם דוגמא מעט קיצונית אך המוסר של דוגמא זו הוא שאת העומס בוחנים במצב שבו אנו נדרשים לבלום את תנועת הגוף, ולא רק ביצירת כח לפעולה.

לחץ על המפרק
אם לשריר אין טווח תנועה והוא מתקצר, הוא מפעיל לחץ מתמיד על המפרק. שרירי הירך האחורי, שלושה במספר, נמצאים מתחת לקו הברך. שרירי התאומים עולים מעל קו הברך. כששני השרירים מתוחים מדי, פעולה כלשהי מצריכה חיכוך מוגבר. זה עלול להוביל לבעיות רבות.

שמירה על בריאות הברך
אם נשמור על מוסר מטאמטיקה המחייב את שלוש המדדים של כוח, גמישות וטווח תנועה, נוכל להפחית את העומס על המפרק. כך נגביר את יכולתו לפעול ללא חיכוכים מיותרים. מערכת השלד תימנע מזעזועים כאשר השרירים פועלים כפולמי זעזועים.

דוגמה מלוקה מודריץ'
חובבי הכדורגל שמכירים את לוקה מודריץ' מוזמנים לשים לב לשריר הווסטוס מדיאליס שלו. הוא גדול מהרגיל. לא הרבה יודעים שלוקה עובד עם מאמן תנועתי, תחום שלא ממש קיים בארץ.
המאמן התנועתי מציג נקודות כשל פוטנציאל. הוא מחזק את הנקודות שהשחקן צריך להגן עליהן. לכן, השריר שלו גדול מאוד. הוא מצליח לשמור על הברך ולשחק בקבוצה הטובה בעולם גם בגיל 40. נקווה לעוד שנים משחקן המופת הזה. תהיו טובים, תהיו מודריץ'.

לסיכום
אם אתם ספורטאים בכלל וכדורגלנים בפרט, חשוב ללמוד על הגוף ועל הברך ולקחת אחריות על הבריאות שלכם. אל תשכחו לשמור על גמישות השרירים ולטפח אותם בזמן עם תרפיית 4 היסודות.

התחילו עוד היום ללמוד איך לטפל בעצמכם – בעצמכם!

מתיחה בגב התחתון
מתיחה בגב התחתון היא לרוב כיווץ של שריר הקוואדרטוס לומברום (המרובע המותני על פי האקדמיה ללשון).

צ'אקרות כאב
לפני שנעסוק במתיחה עצמה, אגע בקצרה במושג "צ'אקרות". מדובר במושג המגיע מהוודה ההודית המדבר על שערים כשכל שער מהיסוד שנפתח מאפשר גישה לשער הבא, כך גם כשממירים את הפילוסופיה הזו לכאב, כל כאב מגיע מחוסר יציבות בקומה שמתחתיו.למשל אם ישנם הפרשים ניכרים באורך הרגל, ההליכה לא תהיה מאוזנת. השרירים יתאמצו מידי.וכתוצאה מכך העבודה המאומצת של גב התחתון עלולה לגרום לקשיון שרירי ולהתפס במרובע המותני .

הכאב והכיווץ
לא ניתן להאשים את פעילות הגב בלבד, כי היא נובעת מ"הקומות" שמתחת. כשיש כאבים בשרירי הירך, יש לבדוק את השרירים של השוקיים, וכך נמשיך עד לכף הרגל שהיא הבסיס ליציבת האדם. כאב עשוי להתחיל מלמטה ולהיגבר עד למעלה במקרים חמורים.
>פעילות ממושכת
בעת פעילות מוגברת או מאומצת מידי של פלג הגוף העליון, המאמץ ניכר על השרירים. שרירים אלו תומכים בגב התחתון. חסר גמישות בבסיס יאלץ את הקומות שמעל להתמודד עם המחסור.

כאבי גב תחתון
כאבי גב תחתון חזקים עלולים להשבית שחקנים מכל סוג ספורט. זהו כאב נפוץ בין ישראלים העובדים למחייתם, בעבודה פיזית או בעבודת משרד ממושכת. העומס המתמשך מאלץ את השרירים לעבוד ללא הפסקה. כל תנועה כרוכה בכאב.
משך זמן העבודה
משך הזמן של העבודה הוא קריטי. להחזיק כוס מים עם יד מושטת לא נשמע כמו משקל גדול. אך אם נאלץ להחזיק את הכוס במשך שעה, היא עשויה להרגיש שוקלת עשרות מונים יותר מהמצב שבו התחלנו. כמובן, זה יכול לגרום לכאבים בזרוע, בכתף ובגב התחתון מהצד הנגדי שמסייע ביציבות.

טיפול בשריר

לעיתים נדרש טיפול עם מחט, שכן השריר עמוק מאוד. צריך להזרים לשריר הרבה דם לשם שיקום. המחט אמורה להתיר את הקשרים שמקצרים את השריר על מנת שיחזור לטווח תנועה תקין.

>שימוש בכוסות רוח ואבני גוואשה

כוסות רוח ואבני גוואשה הם כלים מצוינים במסגרת תרפיית 4 היסודות. השימוש בכוסות רוח משפר את זרימת הדם באזור הפגוע. זה נעשה על ידי יצירת ואקום, שמושך פנימה את הדם ושולח אליו חמצן חיוני לשיקום. כוסות רוח מאפשרות ניקוז רעלים מהאזור, מפחיתות נפיחות ומסייעות בקלות על הכאב. זהו טיפול שעשוי להתרחש בהנחה או בעבודה תנועתית. ניתן להניח את הכוסות על הגב התחתון וביצוע תנועות בפלג גוף העליון. פעולות אלו יובילו לשיפור בטווח תנועה.
אבני גוואשה, לעומת זאת, מציעות גישה לשחרור מתחים בשרירים ובמיופאשיה. בעבודה על האזור הפגוע, האבנים עוזרות לשפר את זרימת הדם ולהפחית דלקת. הטיפול באמצעות אבני גוואשה מסייע בריכוך הגידים והשרירים, מה שמוביל לשיפור גמישות והפחתת כאב.
כשהשניים פועלים יחד, מתבצע שיפור משמעותי בתהליך ההחלמה. תרפיית 4 היסודות משלבת את כוסות הרוח ואבני הגוואשה לתהליך שלם המכוון לשיפוט ההחלמה והחזרת השרירים לעבודה תקינה. בעבודה על המתיחה והחזרת טווח התנועה, השימוש בכוסות רוח ובאבני גוואשה הופך חיוני, והן מציעות דרך עוצמתית להתמודד עם הכאב והשיקום.

מתיחות והמלצות
כל שחקן שמרגיש תחושת אי נוחות בשריר זה נדרש לבצע מתיחות להחזרת הטווח. לשם כך ישנם תרגילים רבים המיועדים לכך. למציאת סרטונים מדויקים ביוטיוב, עליכם לחפש באופן ממוקד. אל תשתמשו במונחים כלליים כמו "גב תחתון", אלא בשם השריר המפורש בלועזית או בקיצורו "קיו אל.

תרגול קבוע
בחרו שני תרגילים ובצעו אותם פעמיים בשבוע. כך תוכלו למנוע צבר מיותר והגבלה בתנועתיות. הגבלה זו תגבר מיום ליום עד למאסה קריטית שתשבית את הגב.

גמישות ותחושת כאב
חוסר הגמישות וטווח התנועה המוגבל מראים כי מחסור בהם פוגע בתנועת הגוף. אם נקפיד על מדדים אלו, ונתחיל ברגליים כמובן, העומס לא אמור להגיע לגב התחתון ושער הכאב לקומה שמעל יהיה סגור.

לסיכום אומר כי עם תחזוקה נאותה ושמירת כללי המטאמטיקה של כח גמישות וטוח תנועה, בהכרח תמנע עומסים מיותרים על השרירים ותאפשר להם להיות עם זמינות ואמינות גבוהה לתפקוד יציב בפעילות יומיומית ספורטיבית.
רכשו סט תרפיית 4 היסודות לספורטאים והתחילו לטפל בעצמכם עוד היום.
קחו את הבריאות בידיים

יש לך דלקת בשריר? באמת?
ראשית נסביר שאת הדלקות ניתן לחלק לשתיים והן שונות בעליל אחת מהשניה: זיהומית ואינפלמטורית.

דלקת זיהומית
כשמדובר בזיהום ממשי ולרוב מטופלת עם אנטיביוטיקה.

דלקת אינפלמטורית
לא זיהומית  ןלרוב דורשת ארקוקסיה או אטופן או זריקות. הזריקות יכולות למנוע כאב לזמן ארוך.
עם זאת, מחקרים מראים כי שימוש בזריקות מפוגע ביכולת השיקום הטבעית. בנוסף, כשאין כאב, אנו לא מודעים לפעילות הפיזית של האזור. זה יכול להוביל לנזק נוסף ללא ידיעתנו.

תחושת דלקת
כשיש דלקת, ה"אזור דלוק". חשוב לדבר על אזור, ולא על נקודה. כששחקן אומר "יש לי דלקת", אני שואל אם הרופא נגע באזור. ברוב המקרים התשובה היא לא, לצערי.

אבחנה לא נכונה
השימוש במונח "דלקת" כסיבה לכאב בעייתי מאוד. אבחון לא מדויק יכול להוביל לכך שהשחקן לא מבצע פעולות לטיפול בבעיה. זה מבזבז זמן יקר ולא מקדם פתרון.
שימוש בכדורים חזקים פוגע בפעילות הכליות, הכבד ועוד, כל זה כשאין בכך צורך.

אבחון עצמי
על מנת לסייע, השחקן חייב לבדוק אם מדובר באזור רגיש מאוד או בנקודה קטנה. כל "גרגר אורז" יכול להיות הבעיה. בשיחה מניסיון אישי, ברוב המקרים שבהם מגיעים עם "דלקת", מתגלה שהבעיה היא נקודתית ולא אזורית.

טיפול ודלקת
הדלקתיות קשורה למחסור בגמישות השרירים. ניתן להסביר זאת בעזרת דוגמה לרכב בלי בולמי זעזועים. בכל מהמורה בכביש, הגלגל יתפוס זעזוע וישפיע על הציר. לאחר זמן, הברגים יתרופפו והמערכת תתחיל "לייצר" דלקות.

דלקת ושדה חשמלי
אנסה להסביר דלקות באמצעות המושג "חשמל סטטי". גוף האדם פועל על מערכות חשמליות ואלקטרומגנטיות. כאשר אין חיבור טוב לאדמה, המערכת סובלת מעודף חשמל. ניתן להשיג "הארקה" בקלות. פשוט הצמידו את כפות הרגליים והגוף לאדמה פיזית. שכיבה על דשא טבעי ולא סינטטי עוזרת. אפשר גם לרכוש משטח "גראונדינג" שיאפשר הארקה מיטבית.

לסיכום,
להיות מודע לדלקות ולבצע אבחון נכון הוא קריטי. שימוש בטכניקות להארקה ושיפור הגמישות יכולים לשפר את בריאותם של ספורטאים כשהם מונעים זעזועים ממערכות הגוף, עם תרפיית 4 היסודות ותחזוקה נאותה הסכנה בדלקות מסוג זה פוחתת דרמטית.
התחילו כבר היום לחקור את עצמכם ולטפל בעצמכם, למען ביצועים משובחים ללא תקלות ולקריירה ארוכה ופוריה.